Làm Đồ Ăn Sáng Nhanh Tại Nhà

bột yến mạch (thay bằng yến mạch hạt vỡ cũng được nha), chuối xay ra (hoặc làm nhuyễn ra), v� mã đ� (tuỳ chỉnh), bột hạt lanh, hạt chia, nước ấm, Các bạn có thể thay đổi, loại b� hoặc thêm các loại hạt phù hợp với khẩu vị của mình nhé, trứng, lá hương thảo (rosemary), đậu que (bạn cho bao nhiêu rau cũng được nha, tuy nhiên tránh cho khoai lang vì trứng và khoai ăn chung sẽ khó tiêu)

Bánh mì kẹp – Món ăn sáng ngon tại nhà

Các món ăn sáng với bánh mì thường thông dụng vì rất ngon, nhanh chóng mà lại no bụng. Đơn giản bánh mì ăn kèm với các loại như sau: Sữa, trứng, bánh mì kẹp…

– Cho các lát bánh mì ra mâm, thớt cho sạch.

– Phết một lớp sữa, bơ lên một mặt của lát bánh mì

– Phết mặt còn lại của bánh mì bằng 1 lớp mứt trái cây

– Úp hai mặt bánh bạn vừa phết vào với nhau, cắt làm đôi và bày ra đĩa. Úp 2 mặt bánh bạn mới phết lại với nhau, sau cùng ta cắt làm đôi và bày ra đĩa là xong rồi.

Món ăn bạn uống kèm với một ly sữa hay 1 ly nước hoa quả thì rất ngon mà lại dinh dưỡng.

Tại sao bữa sáng lại quan trọng?

Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn, hối hả khiến nhiều người quên đi bữa ăn sáng, chỉ ăn qua loa cho kịp giờ đi làm. Nhưng thực tế, tầm quan trọng của bữa sáng như thế nào?

– Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng giá trị của bữa sáng chiếm đến 30 – 40% năng lượng cả ngày. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong bữa sáng là điều rất quan trọng.

– Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người không ăn bữa sáng sẽ có tuổi thọ trung bình rút ngắn 2,5 – 3 năm. Vậy nên, không ăn sáng chính là bạn đang rút ngắn thời gian sống của bản thân đấy!

Ăn sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như bổ sung năng lượng, bảo vệ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, kiểm soát việc tăng cân, tăng tuổi thọ, … Nhớ câu nói này nhé “Hãy ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”.

Bài viết trên là tổng hợp gợi ý 30 món ăn sáng bổ dưỡng nhanh gọn tại nhà, đơn giản cho bữa sáng bận rộn mà mình đã tổng hợp được. Hy vọng những thông tin này giúp bạn có những bữa ăn sáng ngon miệng và tiện lợi nhất!

Gia dụng đức sài gòn là một đơn vị chuyên cung cấp các thiết bị nhà bếp cao cấp được nhập khẩu từ Đức và EU đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: Bosch, WMF, Delonghi, Smeg, Siemens, Bravilor.

Bạn có thể ghé thăm chúng tôi qua các nền tảng Facebook, Youtube để biết thêm chi tiết về các sản phẩm, giá cả, khuyến mãi, và dịch vụ bảo hành.

Bữa sáng là bữa cần thiết để có năng lượng làm việc cho một ngày mới. Tự nấu các món ăn sáng nhanh tại nhà vừa giúp đảm bảo được vệ sinh, vừa ngon lại vừa dinh dưỡng. Dưới đây là một vài cách làm các món ăn sáng đơn giản, chuẩn bị nhanh chóng cho cả nhà nhé!

Yến mạch trộn ngũ cốc và hoa quả

Nếu bạn đang phân vân về các món ăn sáng bổ dưỡng thì không nên bỏ món ăn healthy đặc biệt với chị em đang có nhu cầu giảm cân đó là món yến mạch trộn ngũ cốc. Đơn giản bạn chỉ cần trộn yến mạch ăn liền cùng sữa tươi hoặc sữa chua. Thêm vào đó là ngũ cốc và các loại hoa quả như dâu tây, việt quất, … Món ăn mang đến lượng đạm dồi dào, chứa nhiều chất béo tốt giúp sức khỏe.

Ưu điểm vượt trội của món healthy này là yến mạch trộn ngũ cốc là không cần nấu nướng cầu kỳ. Đặc biệt, món ăn này còn thơm ngon, béo ngậy cực kỳ hấp dẫn. Bữa sáng lý tưởng có thể phòng ngừa được bệnh tim mạch, tiểu đường, tốt cho tiêu hóa, đẹp da, …

Bạn biết không, quả bơ chứa nhiều chất béo có lợi và rất ít chất béo gây hại. Các chất béo này không gây tích tụ cholesterol tiềm ẩn – nguy cơ gây bệnh nguy hiểm. Hơn nữa, thường xuyên ăn bơ còn giúp đẹp da, mái tóc mượt mà, tốt cho hệ thần kinh, tiêu hóa, … Ngoài ra, trứng lại chứa nhiều protein, canxi, vitamin D đảm bảo cho việc tăng cơ, giảm mỡ thừa và chắc khỏe xương.

Đây chắc chắn là món ăn sáng bổ dưỡng cho những người “eat clean”. Với món bơ nướng trứng, việc bạn cần làm là bổ đôi quả bơ (bỏ hạt), đập trứng vào giữa và rắc lên ít muối, tiêu rồi mang nướng trong nồi chiên không dầu hoặc lò nướng. Một món ngon đơn giản mà tiết kiệm thời gian đây rồi!

Để tạo ra món Bơ nướng trứng thơm ngon, bạn có thể sử dụng lò nướng âm tủ một trong những sản phẩm chất lượng cao đến từ thương hiệu nổi tiếng. Lò nướng này không chỉ giữ cho món ăn được nướng đều và ngon miệng mà còn mang lại trải nghiệm nấu ăn hiện đại và thuận tiện. Nếu bạn đang tìm kiếm sự đồng hành đáng tin cậy trong việc nấu ăn, lò nướng âm tủ Bosch là một sự lựa chọn hoàn hảo

Một trong những món ăn healthy phù hợp với các nàng đang có nhu cầu giữa dáng. Gạo lứt là loại thực phẩm chứa ít tinh bột, thích hợp cho người ăn kiêng hay người mắc bệnh tiểu đường. Vậy nên, chúng thường được chọn làm món ăn sáng lành mạnh bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh đó, gạo lứt sẽ kết hợp với các món luộc, hấp như cải thìa, khoai lang, thịt gà, trứng gà, cà rốt, cá hồi, … tạo ra món ăn đầy đủ dinh dưỡng. Đây là một trong các món ăn sáng bổ dưỡng đáp ứng yêu cầu ăn “healthy”. Bởi chúng được chế biến với ít gia vị và không dầu mỡ. Hơn hết là vẫn rất ngon miệng, tạo cảm giác nhẹ nhàng, thanh đạm.

Salad là món ăn giúp cơ thể bạn hấp thụ được vitamin và khoáng chất tốt nhất. Bởi các loại rau củ quả trong salad hầu hết đều được dùng sống, không qua chế biến nhiệt nên các chất dinh dưỡng sẽ không mất đi nhiều. Không những thế, chất xơ trong rau củ sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và ngăn mỡ thừa tích tụ.

Món ăn sáng bổ dưỡng và nhanh gọn này thích hợp cho chị em giảm cân nhờ lượng chất xơ dồi dào giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn.

Với món salad, bạn được tự do sáng tạo chọn rau củ quả theo ý thích. Một số loại rau củ quả như xà lách, cà chua bi, dưa chuột, bắp cải, bơ, rau bina, ớt chuông, … Ngoài ra, bạn có thể thêm thịt bò, trứng, thịt gà, cá hồi, tôm… để bổ sung đạm.

Một món ăn sáng bổ dưỡng được không chỉ nhiều người Hà Nội yêu thích mà giờ đây là món ăn mà nhiều người trên khắp Việt Nam yêu thích đó là bún thang. Theo đó, bún thang có chứa rất nhiều loại đồ ăn nên sẽ giúp bạn có được bữa ăn sáng no nê và đầy đủ năng lượng. Đa số mọi người sẽ chọn ăn bún thang tại các quán ăn thay vì làm tại nhà vì quy trình nấu phức tạp.

Các món ăn sáng nhanh tại nhà – Miến nấu tôm nấm

– 2 nấm hương nhỏ, cắt chéo nấm.

– 1 muỗng dầu ăn, 2 lát gừng, 1 muỗng hành lá, 1 thìa muối, 2 tép tỏi băm, 1 muỗng nhỏ hạt tiêu.

Ngâm miến với nước sạch trong khoảng 15 phút cho đến khi miến mềm ra. Nếu như ngâm với nước nóng thì miến sẽ mềm nhanh hơn. Sau đó, để ráo nước.

Bỏ dầu vào chảo, sau đó thêm tỏi, gừng, hành đã thái nhỏ vào đảo lên đều cho thơm. Sau cùng ta thêm tôm vào đến khi tôm chín là được.

Cho miến vào bên trong nồi rồi cho các nguyên liệu còn lại vào cùng đun sôi lên.

Nấu trong 5 phút nữa rồi sau cùng cho thêm rau mùi cắt nhỏ, phần hành lá ta thái lên rồi trang trí là xong. Cho ra tô là có thể thưởng thức được rồi đấy.